Luokka Terveys

10 harjoitusta nilkan vahvistamiseksi
Terveys

10 harjoitusta nilkan vahvistamiseksi

Tervetuloa kaikille, jotka tietävät, mikä on nilkan ongelma, joka joutui ryöstämään juoksun tai epäonnistuneen hypyn jälkeen. Tänään teemme nilkan erikoisharjoituksia, jotka eivät ainoastaan ​​vahvista nivelestä, vaan myös palauttavat sen pienen venytyksen jälkeen. Huonon nilkan merkkejä Merkki siitä, että sinulla on heikko nilkka, ovat jatkuvia vähäisiä ongelmia.

Lue Lisää
Terveys

6 tehokkaita harjoituksia pakarat ja reidet

Takat ja reidet ovat ehkä tyttöjen ongelmallisimpia alueita. Istumaton elämäntapa ja istumaton työ ovat yleisimpiä syitä rasvapitoisuuksiin näillä alueilla. Muista tehdä nämä tehokkaat harjoitukset pakarat ja reidet, jotka voidaan suorittaa itsenäisesti kotona. Kuinka vaihtaa pakaroiden muotoa Amerikan kuntokouluttaja Kim Lyons näyttää nämä kuusi harjoitusta, jotka auttavat tekemään perseestä kauniin.
Lue Lisää
Terveys

Varhainen vaihdevuodet: ennenaikaisten vaihdevuosien syyt ja vaara

Hei, rakkaat naiset. Tänään puhumme varhaisesta vaihdevuodesta. Varhainen vaihdevuodet - miksi se näyttää, voidaanko sitä välttää ja miten, ja miten se uhkaa kauniin puolen terveyttä. Miksi tulee varhainen vaihdevuodet Normaali "tuleva" vaihdevuodet naisilla on 47-53-vuotiaita. Mutta monet naiset alkavat huolehtia tästä ilmiöstä jo 40-vuotiaana, eli kuukautiset puuttuvat koko vuoden ajan.
Lue Lisää
Terveys

Tee harjoitus, kultainen kukko seisoo toisella jalalla palauttaakseen tasapainon kehossa.

Hei kaikille ystävilleni! Opimme edelleen kiinalaisen lääketieteen terveyden edistämiseen. Tänään opimme tekemään maagisen harjoituksen: "Golden Rooster yhdellä jalalla". Aivojen vanheneminen ei anna aivojen vanhenemisen, ajatuksen selkeyden säilyttämisen, kiinalaiset harjoittajat ovat laatineet erittäin arvokkaan harjoituksen, jota kiinalaiset ovat käyttäneet aikojen jälkeen.
Lue Lisää
Terveys

Juurikkaan salaatti luumuilla ja pähkinöillä

Muista kokeilla tätä punajuurikastiketta, jossa on luumut ja saksanpähkinät. Osoittautuu, että raaka-juurikkaat ovat hyvin maukkaita. Kun kokein sitä ensin - se oli raaka, ajattelin heti: miksi me aina kokimme sen? ) Punajuuret stimuloivat mehun erittymistä mahassa, jolla on suotuisa vaikutus suolistoon ja auttaa vatsaan liittyviä sairauksia.
Lue Lisää
Terveys

Raaka ruoka resepti kotitekoinen halvahoa seesaminsiemeniä ja unikonsiemeniä

Tervehdys kaikille faneille, jotka käyvät keittiössä. Jos haluat yllättää ystäväsi ja rakkaasi herkullisella ja terveellä jälkiruoalla, selvitä juuri nyt, miten valmistetaan kotitekoinen halva siemenistä, seesamin ja unikon ilman sokeria. Tämä halva vetoaa hyvään makuun. Lisäksi ruoanlaitto ei ole lainkaan vaikeaa, ja jälkiruoan nauttiminen on yksinkertaisesti valtava, koska se ei ole herkkä ja miellyttävä johdonmukaisuus.
Lue Lisää
Terveys

Reseptit Bolotova päivittäin: kvas eri sairauksien hoitoon ja laihtuminen

Tervetuloa! Tunnettu akateemikko on kehittänyt sellaisia ​​kvassia koskevia reseptejä, jotka auttavat parantamaan monia sairauksia, mukaan lukien syöpä, ja ne ovat myös hyödyllisiä laihduttamiseen. Tapaa Bolotovin reseptejä! Bolotovin hoito Tutkimus ihmisen ja luonnon välisestä suhteesta Akateemikko Bolotov viittaa tielle terveyteen luonteensa kautta.
Lue Lisää
Terveys

Monimutkainen liikunta Terve selkäranka

Harjoitusjoukko Terve selkärangan kahdeksasta oppitunnista antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä selkäsi ilman kipua. Tee nämä harjoitukset ja ole terveitä. Kompleksista ja opettajasta Valitettavasti nykyään on erittäin harvinaista tavata henkilö, jolla ei ole ongelmia selkärangan ja oikean kauniin asennon kanssa. Tilastojen mukaan 90% yli 25-vuotiaista kärsii usein selkäkipuista.
Lue Lisää
Terveys

6 KOULUTUKSEN MUUTTAMINEN

Brain - asia, joka rakastaa olla laiska. Pieni tilaisuus kääntyi ylös, hän "sammuttaa" ja alkaa "kärsiä tyhmyydestä". Jotta voit potkaista sen vähän ja kouluttaa muistiasi, tarjoamme sinulle mielenkiintoisia harjoituksia kirjasta Angels Navarro "Muisti ei muutu." Harjoitus 1 Muista hetkeksi pisteiden ja viivojen sijainti ensimmäisissä neljässä rivissä.
Lue Lisää
Terveys

Harjoitukset naisille: miten vetää löysät käsivarret

Hei pojat ja tytöt. Tehdään tänään kyniä. Tänään sinulle paras valikoima koti-kuntosaleja - harjoituksia naisten käsiin. Ja nyt sinun on valittava itsellesi juuri sellaiset harjoitukset, jotka sopivat sinulle - käsipainojen kanssa tai ilman kumia iskunvaimentimella tai painotuksella.
Lue Lisää
Terveys

6 tehokkaita harjoituksia ongelma-alueille

Cosmo.ru-verkkokyselyn mukaan useimmat tytöt haluaisivat sävyttää reiden lihaksia, kiristää niiden pakarat ja vähentää vyötäröään. Mikään ei ole helpompaa. Suorita nämä harjoitukset ongelmallisille alueille kolme kertaa viikossa, ja ongelma-alueet tulevat ongelmattomiksi! ONGELMA-ALUE 1: vyötärö SHOOTING PRESS Käynnistysasento: selkänsä, jalkojen leveys.
Lue Lisää
Terveys

Terapeuttinen voimistelu selkärankaa varten

Kuvaus: Tämä on ohjelma, joka tekee kehosta vahvan ja joustavan, säätää asennoitasi, parantaa yleistä sävyä ja hyvinvointia. Useimmissa harjoituksissa pyritään kehittämään ja vahvistamaan selän lihaksia, selkärankaa tukevia syviä lihaksia, luoden "voimahihnan" ilman ylikuormitusta! Tässä oppitunnissa yhdistyvät kuntoharjoitukset, Pilates-elementit, hengitysharjoitukset, rentoutuminen.
Lue Lisää
Terveys

Tehokkaat vyötäröharjoitukset: poista sivut

Hei urheilu ja ei! No, tehdään nyt harjoitus? Harjoitukset vyötärölle ja sivuille ovat valmiita, on edelleen veloitettava sinusta halu nousta tuolista ja tehdä samoja harjoituksia. Mikä olisi vyötärö? Kyllä, monet ihmiset haluavat olla ohut vyötärö. Mutta mitä kapea vyötärö tarkoittaa? Kuinka paljon vyötäröä pidetään oikeana ja suhteellisena naisen kanssa?
Lue Lisää
Terveys

Harjoitukset lannerangan osteokondroosille

Terve Spine Complexin kahdeksannessa oppitunnissa opit tekemään harjoituksia lannerangan osteokondroosille. Tämän oppiaiheen tarkoituksena on parantaa lihasten liikkuvuutta lumbosakraalialueella. Lannerangan osteokondroosi Melko usein, kun ihmiset puhuvat selkäkipusta, ne tarkoittavat lannerangan osteokondroosia.
Lue Lisää
Terveys

Taolainen polvilla kävelevä kävely - sano ei nivelkipuille

Tervetuloa kaikille blogini lukijoille! Oletko jo kuullut, että on olemassa taoistinen käytäntö - polvilla käyminen? Mitä se vahvistaa luita, hampaita, hiuksia, parantaa näköä? He kuulivat tietenkin, mutta et voi kuvitella täysin myyttiä tai todellisuutta. Keskustelu on tänään tämän harjoituksen hyödyistä. Mistä taoistiset käytännöt tulivat?
Lue Lisää
Terveys

Hollywood-kouluttajan parhaat harjoitukset

Hei kaikille, jotka haluavat saada tasaisen helpotuksen vatsaan, joka sai suositun nimen - Hollywood-lehdistön. Mikä on elokuvien ja supermallien salaisuus - upeiden litteiden vatsaiden omistajat, jotka näyttävät näyttäviltä kireissä mekkoissa? Tähtien kouluttajien vinkkejä ”Sinun tarvitsee vain vaihtaa harjoituksia useammin, älä anna lihastesi tottua kuormitukseen”, kertoo Hollywoodin valmentaja Gunnar Peterson.
Lue Lisää
Terveys

Harjoittele tyhjiökuolemaa: miten oppia tekemään

Hei, rakkaat lukijat. Oletko kuullut mitään tyhjiökudoksen harjoittamisesta? Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa poistamaan rasvaa vatsasta ja sivuilta. Katsotaanpa yhdessä, miten oppia tekemään mahalaukun tyhjiö teknisesti oikein. Voimaharjoitusten sijasta Naiset joutuvat äskettäin tekemään voimaharjoituksia, jotta vatsa poistetaan synnytyksen jälkeen, ja miehet - pumppaamaan painetta.
Lue Lisää
Terveys

Viehättävien naisten muinainen voima: slaavilainen voimistelu naisille

Hei, viehätys! Slavyanka on muinaisista ajoista lähtien lumoava kaikki maailman kansat. Mikä on tällaisen charmin salaisuus? Naisten slavilinen voimistelu auttoi todennäköisesti suuria isoäitiemme. Entä nykyaikaiset kaunottaret? Opettajamme ovat luoneet voimistelun, joka on kaikkien naisten käytettävissä. Tiede lumoaa Moderni nainen on vaikea tulla todeksi hurmaajaksi, koska sinun täytyy tehdä uraa, tehdä rahaa!
Lue Lisää
Terveys

Miten istua tietokoneella

Tietämättömyys siitä, kuinka istua tietokoneen tai työpöydän ääressä, vahingoittaa terveyttä. Usein kohdunkaulan osteokondroosin ongelma johtuu tietokoneesta. Voit kompensoida selkärangan kuormitusta ... jos istut oikein. Tämä on yhtä tärkeää kuin säännöllinen liikunta!
Lue Lisää
Terveys

Istutettu isometrinen voimistelu

Toimistotyöntekijät erillään hello! Tutkijoiden mukaan elävän elämäntavan johtava ihmiskeho ikääntyy aikaisemmin 5-10 vuotta. Istuva työ johtaa huonoon asentoon, painonnousuun, huonoun näkymään ja moniin muihin sairauksiin. Siksi emme tuo itseämme äärimmäiseen ja, ilman nousta tuolista, teemme harjoituksia monimutkaisista istumaharjoituksista.
Lue Lisää